Las empresas están cerrando en todo el mundo mientras países enteros y estados se confinan para aplanar la curva y frenar la propagación del Coronavirus. Muchos se enfrentan a un desempleo repentino, mientras que a unos pocos afortunados se les ha concedido la posibilidad de trabajar desde casa mientras sus empresas hacen todo lo posible para mantenerse a flote en estos trágicos momentos.
Ahora, más personas que nunca trabajan a distancia, muchas de ellas sin tener ni idea de cómo hacerlo. A continuación le ofrecemos algunos consejos para ayudarle a realizar la transición a un modo de trabajo a distancia que resulte cómodo y productivo.
Póngase un horario y cumpla con él
Este es uno de los aspectos más difíciles de manejar cuando se trabaja a distancia. Se necesita mucha disciplina para mantener un horario constante a la hora de levantarse a una hora específica, dedicar las horas necesarias al trabajo, respetar las horas de descanso y terminar de trabajar en el horario establecido. A la hora de determinar su horario de trabajo, tiene la libertad de elegirlo en función de su energía durante el día.
¿Es usted como un búho nocturno? Intente concentrar su trabajo en las horas de la tarde. ¿Es usted una persona madrugadora? Programe más actividad para las mañanas. Si no es ni lo uno ni lo otro y prefiere trabajar a lo largo del día, es libre de distribuir su trabajo a lo largo de la jornada añadiendo varios descansos para evitar sobrecargarse.
Separe su espacio de trabajo y de su espacio de descanso
La dificultad de trabajar a distancia, especialmente cuando el entorno de trabajo elegido es el hogar, es que el nuevo estilo de trabajo hace mucho más difícil separar el trabajo de la vida personal. Aquellos que tienden a «llevarse el trabajo a casa» se enfrentarán a un gran reto en este sentido. Intente trabajar desde una habitación que solo use para trabajar o una sala de estar en casa para mantenerlos a parte de sus espacios de descanso, como su dormitorio o su estudio, donde pueda ir a relajarse.
Haga ejercicio con frecuencia
No es necesario que haga ejercicio todos los días de la semana, pero si dedica 2 ó 3 días a la semana a salir al aire libre para que su corazón bombee y sus músculos se muevan, verá grandes mejoras en su salud. Estar sentado todo el día no sólo nos afecta mentalmente, sino que también es bastante perjudicial para nuestra salud física.
Montar en bicicleta o dar paseos con regularidad también le ayudará a reducir sus niveles de estrés al sacarle de su ambiente de trabajo habitual, y también reforzará su sistema inmunológico si está o ha estado expuesto al Coronavirus.
Aparte tiempo para las interacciones sociales
Muchas personas se están dando cuenta de que no soportan bien el aislamiento. Estar separado de los seres queridos puede ser increíblemente difícil, especialmente en las circunstancias actuales. Debido a los posibles efectos de esto en su salud mental, puede enfrentarse a dificultades para mantenerse centrado y para ser productivo. Para seguir manteniendo el distanciamiento social y, a la vez, disponer de tiempo de calidad, aparte unas horas a la semana para llamar por teléfono o hacer videollamadas a sus amigos y familiares.
Tome descansos frecuentes
Las personas que trabajan desde casa son un 86% más productivas de media que las que trabajan en oficinas. Todo esto está muy bien hasta que consideramos el hecho de que esto se debe, en gran medida, a que los teletrabajadores tienden a trabajar demasiado y son menos propensos a coger días de baja por enfermedad.
Una de sus responsabilidades a la hora de mantener un entorno de trabajo remoto saludable es reconocer que no es una máquina. Debe permitirse descansar programando pausas y horas de finalización razonables en su horario de trabajo diario.
Al empezar a realizar su trabajo de manera remota debido a la pandemia mundial de COVID-19, debe consultar regularmente los consejos mencionados anteriormente para garantizar que su espacio de trabajo siga siendo productivo. Seguir estos consejos y adaptarlos en su horario de teletrabajo va a ser su mejor opción para mantenerse física y mentalmente sano mientras esperamos que pase esta pandemia.
