Partout dans le monde, des pays et des États entiers se confinent pour ralentir la propagation du Coronavirus, et de nombreuses entreprises ferment leurs portes. Un grand nombre de personnes se retrouve soudainement sans emploi, tandis que quelques chanceux — dont l’entreprise fait tout son possible pour rester à flot en ces temps tragiques — se voient accorder la possibilité d’être en télétravail.

Désormais, de plus en plus de personnes travaillent à domicile, et beaucoup ne savent pas comment s’y prendre. Ci-dessous, vous trouverez quelques conseils pour vous aider à créer un environnement de télétravail confortable et productif.

1. Établissez un planning et respectez-le

C’est l’un des aspects du télétravail les plus difficiles à maîtriser. Il faut faire preuve de beaucoup de rigueur pour respecter un emploi du temps cohérent : réveil à l’heure, horaires de travail, pauses et fin de la journée. Lorsque vous déterminez vos horaires de travail, vous êtes libre de choisir selon votre énergie.

Vous êtes un oiseau de nuit ? Essayez de privilégier le travail en soirée. Vous êtes du matin ? Planifiez davantage de tâches à ce moment-ci. Si vous n’êtes ni l’un ni l’autre et que vous préférez travailler tout au long de la journée, libre à vous de répartir votre travail en prévoyant un nombre suffisant de pauses pour éviter de vous surcharger.

2. Séparez votre espace de travail et de vie

Le problème du télétravail — en particulier lorsque l’environnement de travail choisi est le domicile — est que ce nouveau mode de fonctionnement complique considérablement la séparation entre travail et vie privée. Ceux qui ont tendance à « ramener le boulot à la maison » seront mis à rude épreuve. Essayez de travailler dans un bureau ou un salon pour que vos espaces de repos, tels qu’une chambre ou un salon, soient uniquement dédiés à la relaxation.

3. Pratiquez une activité physique régulière

Vous n’êtes pas obligé de faire de l’exercice tous les jours, mais si vous prenez l’air 2 ou 3 fois par semaine pour faire circuler votre sang et faire bouger vos muscles, votre santé s’améliorera considérablement. Le fait de rester enfermé toute la journée pèse non seulement sur l’esprit, mais est également très préjudiciable à la santé physique.

Faire du vélo ou des promenades régulières vous aidera également à réduire votre niveau de stress en vous sortant de votre environnement de travail étouffant, et renforcera votre système immunitaire si vous êtes ou avez été exposé au Coronavirus.

4. Consacrez du temps aux interactions sociales

De nombreuses personnes découvrent qu’elles ne supportent pas bien l’isolement. Être séparé de ses proches peut s’avérer extrêmement difficile, surtout dans les circonstances actuelles. En raison des effets potentiels de cette situation sur votre santé mentale, vous risquez d’avoir du mal à rester concentré sur votre travail et de voir votre productivité diminuer. Pour maintenir la distanciation sociale tout en passant du bon temps, réservez quelques heures par semaine à des appels téléphoniques ou vidéo avec vos amis et votre famille.

5. Prenez fréquemment des pauses

Les personnes qui travaillent à domicile sont en moyenne 86 % plus productives que celles qui travaillent au bureau. C’est bien joli, mais il faut tenir compte du fait que cela est en grande partie dû au fait que les télétravailleurs ont tendance à se surmener davantage et sont moins susceptibles de se mettre en arrêt maladie.

Pour préserver un environnement de télétravail sain, vous devez comprendre que vous n’êtes pas une machine. Laissez-vous du temps pour vous reposer en prévoyant des pauses et des horaires de travail raisonnables dans votre emploi du temps quotidien.

Propulsé dans le monde du télétravail en raison de la pandémie mondiale de COVID-19, vous devez vous référer régulièrement aux conseils énumérés ci-dessus pour vous assurer que votre espace de travail reste productif. L’intégration de ces éléments dans votre planning de télétravail est votre meilleur allié pour vous maintenir en bonne santé physique et mentale en attendant la fin de cette pandémie.